今日大寒|谨记5要点，8不能

今天是24节气中最后一个节气——大寒，也是一年中最冷的时节。大寒过后，气候多变，正是疾病易发的时期，此时最应该注意身体健康的无疑是身体机能逐渐下降的中老年群体。因此，“老人难过冬”的俗语并不是危言耸听，很多人就是倒在了这个时节。所以此时一定要谨记5要点，8不能，才有利于安度冬季，平安健康过好年!

一、谨记5要点

要点1：戴围巾、护颈部

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。建议戴上围巾或穿立领装，挡住寒风，为脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防心血管病、失眠等都有一定好处。

要点2：喝暖茶、散寒气

大寒过后是一年中最寒冷的时期，可以多喝暖茶，驱散冬日的严寒，让身体和心里都多一点暖洋洋。每天一杯新开河暖茶，既能驱寒，又能补益气血、暖身健体。

要点3：手搓腰、暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

要点4：多泡脚、防脚寒

足浴要做到三点。第一是温度控制在40℃左右，水淹没踝关节处;第二是浸泡时间20-30分钟为宜;第三是泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。

要点5：冷水洗鼻、防鼻寒

每天早上或者外出之前用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

二、谨记8不能

1、衣服不能穿太多

2、不能整天关紧门窗

3、口罩不能挡住寒气

4、不能蒙头睡觉

5、不能用热水洗脸

6、不能用酒御寒

7、进门不能马上取暖

8、凡事不能过度操劳

三、冬喝一碗汤，胜过良药方

中医还认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。

今天给大家分享一道热气腾腾却香气十足的老鸡汤，暖气补身，能让大家暖暖过寒冬!

【材料】鸡肉、菌菇、玉米、枸杞、盐

【做法】

1、老鸡处理干净后切成块，放入开水下锅焯煮，放入适量盐、撇去杂质即可出锅。

2、然后将鸡肉放入砂锅中，放入各类菌类、枸杞、凉水煲煮。

3、鸡汤烧煮2个半小时后，玉米切块放入锅内继续炖制30分钟即可