搜药网：如何缓解痛经？补充矿物质保持温暖等

核心提示：痛经是女性最常见的一种月经疾病，以未婚女性居多，常见的有腹痛和腰酸等症状，严重者还要到医院进行治疗。以下搜药网小编就为大家介绍如何缓解痛经，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

饮食均衡

如果遇到痛经，可以多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式也可以帮助降低经痛的程度。

补充矿物质

女性体内如果缺乏矿物质，也会引发痛经或，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，能够有效缓解痛经。

避免咖啡因

咖啡因会让神经过分紧张，所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，如咖啡、茶、可乐、巧克力等。特别是在经期，过于紧张的情绪是出现痛经的罪魁祸首。

禁酒

如果在月经期间出现水肿的现象，应该禁止饮用酒精类的饮品。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

保持温暖

在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，要多穿衣物保暖。