核桃的功效及作用有哪些？食用核桃的好处是什么？

核心提示：提到核桃，我们都知道它有补脑的功效，其实核桃的功效还有很多。以下搜药网小编就为大家介绍核桃的功效及作用，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

改善血脂

核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，能够帮助人类降低胆固醇，每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管。研究表明，每天适量吃核桃，会降低发生心血管疾病的概率。

健脑补脑

核桃内含有丰富的磷脂，磷脂是人体大脑内的重要组成部分，能够帮助改善记忆力，促进大脑发育。并且对于正在成长发育的小孩子来说，每天吃点核桃，这样有利于促进其智力发育，对学习也很有帮助。

促进视网膜发育

核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A，有利于促进视网膜发育，而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。

改善睡眠

核桃可以帮助改善睡眠，有研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。

抗衰老

核桃含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害，有抗衰老的功效。特别是女性朋友，每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。

润肠通便

核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用，可以促进排便，有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。