中药网：日常健康饮食十大基本原则,日常饮食原则

核心提示：很多朋友都想养生，其实日常养生最好的方式就是每天有规律饮食作息，保持好的心情，有一颗平常之心。以下搜药网小编给大家讲解下日常饮食十大基本原则以及健康的饮食方式吧，希望对大家有帮助

日常健康饮食十大原则

1、饮食勿偏：偏食有害，杂食健康。

2、食宜清淡：味薄神自安，薄味养气血，清淡气血畅。

3、饮食适时：要长寿，三餐量腹依时候。

4、适温而食：食宜温暖，不可寒冷。

5、食要限量：大渴不大饮，大饥不大食。

6、食宜缓细：饮食细嚼慢咽，脾胃易于消化，不致吞食噎咳。

7、进食专心：食不语，防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎。

8、怒后勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神状态对饮食健康有大益。否则易致气逆，造成噎嗝之疾。

9、选食宜慎：腐败变质者勿食，煮肉不熟者勿食，宜选有机自然健康环境状态生长粮食和蔬菜。

10、餐后保健：食毕漱口，令牙齿不败;叩齿三十六，令津满口，则食易消，人无百病;饱食而卧，食滞成积，乃生百病。

日常健康饮食方式

1、每日三餐按时进食，尤其早餐最为重要，一定要吃一些丰富耐燃烧四到五个小时的食物。

2、如果时间仓促，可以水果代替，切勿陈零食。

3、多吃水果、多吃蔬菜、多吃鱼、多吃豆类、每日一杯酸奶；适量饮酒，适量吸取纤维素，适量吸收胆固醇；少吃甜食，少吃肉，少吃含可可油等脂肪过高的食物；戒饮含咖啡因食品和汽水，切勿贪吃零食，饭后不宜饮茶，不宜吃得过饱