搜药网：冬季养生的注意事项有哪些

核心提示：冬季养生有哪些注意事项呢？一般而言冬季养生最主要注意保暖，以免着凉感冒，另外注意气候变化，多运动，第三要多吃点暖性食物比如牛羊肉等等，以下搜药网小编来给大家讲解下冬季养生的注意事项吧

冬季养生注意保暖

1.注意保暖。随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚。冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。

2.冬天戴围巾，别捂嘴。围巾大都以羊毛兔毛混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维灰尘病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

3.冬季戴棉帽，如同穿棉袄。穿上了厚厚的服装，热量就主要从头手等暴露部位散失，所以女性冬季养生，头部保暖很重要。

冬季养生注意气候变化

1.养生保健的最佳时间。早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

2.营造理想衣服气候。穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这样可在人体周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。

3.房间温度要适宜。房间内外温差4-5度为宜。

4.开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。

5.早晨锻炼莫随便。不可过早，切莫选择树林，中老年人不宜晨练。

6.勤开窗，常通风。应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气。

冬季养生其他注意事项

1.不要夜间憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，夜间憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

2.性生活要节制。冬季节房事、护阴精，对养生具有重要意义。

3.早上喝水。早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，早起后喝一杯开水。

4.睡眠。人体生物钟在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。