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核心提示：很多朋友便秘了，但是不知道吃什么食物比较好，以下搜药网小编来给大家讲解下便秘吃什么食物比较好，以及便秘治疗小偏方吧
1.箩卜
别名莱菔，分白皮、绿皮、红皮等不一样种类，既可直接生吃，又可熟菜，其VC成分为梨的10倍含酶类与VC相互功效，及带有干扰素栓诱生剂，具抗病毒治疗、防癌功效，吃生萝卜箩卜茯苓功效辛、甘、凉，有清除食滞、止咳化痰退热、祛毒等作用，对气管炎和咳嗽有功效，所含木质素和辛辣味物质有抗癌功效，且含有维他命C。箩卜能润肠、抑菌，防胆结石的产生，降胆固醇，可防止高血压和冠心病。生吃萝卜润肠，吃500克上下。
2.生吃白菜心
大白菜是大家菜。它性生寒，味甘，具备祛毒除热。通利胃肠的作用。凡闹心口干，大便不通畅，小便发黄少时均可常吃大白菜。大白菜中带有较多膳食纤维，还带有维生素D，B，C，尤以维他命C较多，大白菜中的甲基纤维素能够 推动肠腔的肠蠕动，促进消化，避免便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，润肠很合理。每一次吃白菜心500克。每每觉得有排便，可是便不出来时，边吃白菜边饮水，迅速能便出去。
3.豆角
别称南美洲冬瓜，西域冬瓜，也称其搅瓜。每100克豆角大约含水量份94克以上，它是低脂食物，维生素D的成分较多，其他的维他命类和矿物类与笋瓜相仿，含钾。镁的占比较高。其质量比笋瓜好些。还带有较多的甲基纤维素，半纤维素、木质纤维素和阿拉伯胶等。这种物质不可以被身体胃蛋白酶水解反应，但可推动肠道蠕动，有益于排泄物排出来。直接生吃豆角，实际效果比熟菜实际效果更强，还可以用它做菜汁吃润肠。
4.温开水润肠减小肚子
简便易行的润肠方式 ，每日早晨起来，喝几碗温开水，就可以圆满润肠。多喝白开水。不仅能确保身体的需要，还可具有有利排尿、身体排毒、清除身体废弃物的功效。
5.豆芽菜
关键就是指绿豆芽、黄豆芽，虽来源于大豆，绿豆但营养成分却更胜他们一筹。除开较多的甲基纤维素外，黄豆在出芽全过程中，绿色植物凝血酸迅速消退。因为水解作用促进植酸溶解，大量的磷，锌等矿物被释放出，被身体运用。特别是在维他命C的成分极高，是低烧低热量食品，物美价廉。补阴润肠有利排尿。含有的人体脂肪和碳水化合物化合物几身体必不可少的营养元素。常吃豆芽菜可预防直肠癌、口腔炎，提升大脑神经等功效。豆芽菜熬汤，不必煮的很烂，熟透就可以。
小偏方1、早晨空腹喝水法
最先先掌握便秘的原因之一便是每天喝水量不够，肠胃内食物残留水份持续被消化吸收，因此造成大胃肠功能很慢，北医高级营养师郑佾琪表明，一醒来补充水份的确有清除便秘的实际效果，由于晚间胃肠都处在歇息情况，早晨未进餐前饮水，胃肠运行会比平时迅速，让水份马上传至肠子，提升排便的水分含量，绵软的排便也更强排出来，建议早晨空肚时喝二杯的温水，一杯约240cc。
小偏方2、将玫瑰和小枣干增开小水泡开当水喝
小枣带有丰富多彩的阿拉伯胶，有很优秀的软便实际效果，而玫瑰花也是有软便的实际效果，再加补充人体水份，因此 那样喝是合理的!但需要留意玫瑰花有活血化瘀除污的实际效果，孕妇不适合食用，除此之外，这一方法偶一为之能够 ，长期性应用会让肠胃麻木反倒失效了。
小偏方3、喝优酪乳
冰冷的饮品对胃肠较为感性的人就较刺激性，因此 有的人喝下后便会腹泻，优酪乳中的益生菌粉才算是促进消化的根本原因，益生菌粉在肠胃时会让在其中的甲基纤维素发醇，转化成的柠檬酸便会推动肠道蠕动，可是食用市面上优酪乳的缺陷是，糖份太高喝过多非常容易长胖。每日一杯就能让人体消化吸收到充足的益生菌粉，假如能自身DIY制做优酪乳更强，可以控制糖份，或是挑选以黄豆发醇的优酪乳，糖份也较为少。
