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《黄帝内经》有云：“肾主藏精。”肾藏生殖之精和五脏六腑之精。《渊源道妙洞真继篇》卷也言：“肾者，作强之官，技巧出焉，精之处也。其华在发，其充在骨髓。肾有二枚，左为肾藏志，志乐精神内守；右为命藏精。肾者，阴气也，为五脏之根，主身之骨髓及齿，齿者骨之本，有言骨之余”。如果你缺气的时候，你调出来就可以补气。而这个“精”藏在哪里？从另一方面来讲，它是一个元气，就像是我们从娘胎里出生就有的，我们所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？如果把五脏比作元气的五个儿子，那么既然元气是父母，在这五脏里面，它应该在谁家呆着？一般的话它都在老大家呆着，而肾是老大。把肾称作老大的原因就在于，中国在古代的时候，没有始终而言。就像五行一样，那么在五行里叫做水生木，没有收藏拿什么去生发？就是这个观念，所以你一定要先藏好肾精。
肾为先天之根。在酉时这个时段，人体开始排毒泻火，而肾则开始保存精华，藏精气。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。如果在晚上五点至七点的时候发低烧，这是身体不好的一个表现。酉时发低烧是明显地肾气伤了。大家一定要注意酉时发低烧是很危险的。酉时正是进食晚餐的时间，晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚饭后要漱口，涤去饮食之毒气残物，以保护牙齿。
我国自古以来就特别注重补肾，人活一口气实际上就是活你这一口元气，如果一个人的元气调动不起来就没有精神。实际上我们不需要用药来调动，只需要我们日常生活当中必不可缺的一样东西——就是盐，因为元气是咸的东西、可以调动的。但当你摄入过多量的盐时，又会加重心肾等器官的负担，所以吃盐要适量，并不是吃盐越多越好。
大部分的都市人，早餐、午餐都随便吃，然后所有的亏空就等晚餐补了。而且在大吃大喝之后也没有活动的时间。把晚餐当作正餐的后果会自怎么样呢？晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和其他年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。此外，如果体内摄入的蛋白质过多，体内的食物就会因消化系统吸收不了而滞留于肠道内，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。所以，酉时的晚餐也不可以小视，自以为吃得很好，实属不然。早餐、中餐、晚餐的最佳比例是3:4:3，晚餐应吃一些易于消化的碳水化合物，切记不要吃太饱，否则不利于养生。
肾的府第位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说。肾主藏精，有“先天之本”之称，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。此外，肾主水液，主纳气。如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。
1如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗，甚至尿频、腰膝酸软等问题，则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。
2如果感觉性机能不足、力不从心，则可能是肾阳虚亏所致。
3如果经常觉得手足心热、口干舌燥、腰膝酸软，但又畏寒、喜欢热饮，此多为肾阴阳两虚；有时还会伴有耳鸣或眩晕，尿频、尿不尽，性机能失调，或女性白带多、不孕等症。
4如果一动就喘，一咳嗽就漏尿，则可能是肾虚所致的肾不纳气。
5经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲，则可能是心肾不交。藏精是肾最重要的功能。那“精”是什么？是精华，是人体最重要的物质基础。《素问·六节藏象论》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，来自于父母，是与生俱来的；后天之精，来源于水谷精微，由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养。
温馨提示：
人体的能量和热量来自于肾。到了冬季，气候特点就是寒冷，因此，冬季时要注意“养肾防寒”，在调养方面，适宜以温补为主。严冬时节，肾脏机能如果正常，则可调节机体以适应寒冷天气的变化，如若不然，就会使新陈代谢失调而引发疾病。
