睡觉打鼾应该如何改善呢？如何改善睡眠的质量？

核心提示：有些人睡觉时很安静，但有人会鼾声如雷，还会影响其他人的休息，那么睡觉打鼾应该如何改善呢？以下搜药网小编就为大家介绍如何改善睡觉打鼾，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

枕头不要高

睡眠的时候枕头不要太高，如果枕头太高，会加重睡觉打鼾的状况。并且睡觉的时候尽量选择柔软有弹性的枕头，以单侧肩宽为适宜，有利于减轻打鼾。

睡前不喝酒

睡觉之前，不要喝酒，否则会导致呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄睡觉会感觉不通畅。

睡前不疲惫

睡前尽量别做剧烈活动，避免过于疲惫，能减轻肌肉松弛度，能减轻打鼾。

侧睡

在睡觉的时候尽量侧着睡，打鼾会减轻很多，或者可以在侧睡的过程中，在后背垫个枕头，这样睡觉也能尽量习惯侧睡。

其他

另外，尽量试着减肥、减轻体重，打鼾能减轻很多。如果患者有鼻炎、鼻子不通气等情况也可能导致打鼾，可以通过药物治疗疾病从而减轻打鼾。