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核心提示：养生不能千人一面，也不能只按性别划分，年龄，个体差异往往成为决定因素。以下搜药网小编为大家介绍中医界普遍采用的体质“九分法”所对应的调养策略，来帮助市民在辨识体质中加深对自己的了解。
① 平和体质调养当取中庸之道。处世中和，心态平衡，冷热适中，合理膳食，饮食有节，劳逸结合。
② 气虚体质宜修身养息。避免劳累，以散步、打太极为主，饮食以健脾益气为佳，缓治慢调等。
③ 阳虚体质需护阳益火。秋冬保暖，夏季忌贪凉，适当运动，温中散寒，宜温补忌清补等。
④ 湿热体质不妨釜底抽薪。顺性而为，清热利湿，防暑降温，忌油腻辛温，宜清淡苦寒食物，大运动量松解湿热等。
⑤ 阴虚体质宜雨露润养。饮食宜滋阴清热、生津润燥，避免剧烈运动和高温环境，克制情绪等。
⑥ 痰湿体质宜瘦身节食。克服口福的享受，坚持锻炼身体，祛除体内湿气，不宜居潮湿环境，药食以健脾、化痰、除湿为主。
⑦ 气郁体质可移情易性的干预。家人关爱体贴，培养兴趣，修身养性，淡泊心志，宜安神药食等。
⑧ 血瘀体质调养要拨乱反正。药食慢调，宜保健按摩促进气血运行，保持精神愉悦乐观。
⑨ 特禀体质要脱离致敏物。避免基因遗传，优生优育。避免易发生过敏反应的食物，减少春季外出，远离宠物等。
如果还不清楚自己的体质类型，可找中医师先行辨识。
一是健脾除湿。夏天最大的邪气就是湿，夏至一阴初生，脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如冬瓜、藿香、莲子、佩兰等。
二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 莲子心、菊花、薄荷、金银花、荷叶等祛暑。
三是补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘、慢支、鼻炎以及一些虚寒性疾病患者。
