饭后吃什么容易增肥？饭后最好不要喝酸奶

核心提示：很多朋友都喜欢饭后再吃点东西，比如饭后吃水果，饭后喝酸奶，饭后做一些不必要的事情，以下搜药网小编给大家讲解下饭后这些习惯不利减肥吧

饭后吃水果

水果是我们减肥的过程中首选的食物，一般我们食用的水果有着热量低、营养丰富、富含膳食纤维等等特点，对于减肥来说大有好处，但是在饭后吃水果就不对了，饭后本来就是出于饱腹感，而在饭后吃水果无疑就是在几乎装满的胃里面硬塞东西，不仅无法起到减肥的功效，还对消化造成负担。正确的做法应该是在饭前食用些许水果来增加一定的饱腹感，让你在正式吃饭的时候能够吃的更少，从而达到减肥的目的。

饭后喝酸奶

很多人都认为酸奶是减肥过程中可以使用的食物，而且很多网文都会说在饭后使用酸奶可以起到减肥的作用，一般情况下100克牛奶的热量是54大卡，而酸奶则是72大卡，比牛奶还高，而且市面上售卖的酸奶大部分都是含糖的，其次，酸奶对于我们食物的消化并没有那么大的帮助，它并不能让我们产生更多的酶来消化摄入的大分子物质，而饭后食用酸奶则让我们摄入了更多的热量，也就是说饭后是酸奶不但不能减肥还更容易长胖。

饭后坐着休息

人们在吃完饭之后往往会觉得有些许累，并且还有些许饱腹感，所以会坐着歇一会儿，其实这样的做法并不对，我们吃完饭后，身体在消化食物，需要消耗能量，出现疲劳的情况是正常的，而吃完饭坐着的话容易对消化造成负担，最好是站个二三十分钟，如果需要饭后散步的话可以站更久，让食物能够充分的消化。