富含蛋白质的食物有哪些？包括牛奶、杏仁、豆腐等

核心提示：蛋白质是人体必需微量元素，一旦缺乏可能就会出现各种不适症状，所以在日常生活中应当从饮食中合理摄取蛋白质。以下搜药网小编就为大家介绍富含蛋白质的食物有哪些，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质，适量摄入有助于缓解身体不适，减轻痛苦，对于蛋白质缺乏的患者来说是不错的饮食选择。

杏仁

杏仁是高蛋白食物，适量食用，有益健康。但是要注意，变质的杏仁不宜食用。

豆腐

豆腐也是高蛋白食物，能改善蛋白质缺乏引起的不良病症，减轻不适。

扁豆

扁豆也含有大量的蛋白质，有助于疾病恢复。但是要注意扁豆一定要煮熟食用，否则的话可能就会引发食物中毒。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素等，这些都是人体必需微量元素，有益健康。

精瘦肉

精瘦肉含有丰富的蛋白质，适量食用，有助于疾病恢复。