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核心提示：2022年9月23日是秋分，进入秋分天气转凉，很多朋友都想知道秋分养生有哪些基本原则，秋分养生要如何做比较好？秋分养生吃什么食物比较好，以下搜药网小编给大家一一解答吧，希望对大家养生有帮助
秋天是万物凋零的时节，特别是从秋分开始，天气逐渐转凉，花草树木凋零的现象更加明显，容易使人产生抑郁情绪，这对身体健康不利，也会影响睡眠。秋分养生需要保持良好的情绪，平时要多想一些令自己开心的事情，多笑笑能增进各个呼吸器官的功能，还能调节身体内环境，促进神志安宁。
虽然秋分时天气转凉，但也不能因为冷而一直紧闭门窗，否则会使室内的空气变得浑浊，滋生各种细菌和病毒，不利于身体健康。每天都要定时开窗通风，白天阳光晴好时可以将窗户打开来透气，保持室内空气新鲜，减少各种病原体滋生。不过开窗通风时要注意保暖，不能穿衣过少，否则寒气可能会刺激机体，引起一系列不适症状。
秋分时天干物燥，燥邪易损伤津液，进而造成口干舌燥、咽干、皮肤干燥等症状，应当多吃清润的食物，如糯米、芝麻等。此时会有许多当季的新鲜果蔬上市，比如莲藕、山楂、葡萄、苹果等，适量食用可养阴生津，缓解秋燥。此外，还应多饮水，每日少量多次饮用2000毫升左右的白开水，补充身体所需水分。
从秋分开始，养生要特别注意起居问题，要尽量做到早睡早起。这时白昼时间缩短，黑夜时间延长，如果晚上睡得太晚，不利于收敛阳气，会导致身体阴气过重，影响身体的调节功能。早起则可舒展肺气，有利于增强肺功能。
秋分时节养生还需要注意科学运动，运动具有锻炼身体的作用，能够改善血液循环和新陈代谢，有利于调节内脏器官功能。不过此时运动要注意方法，如果是早晚在户外锻炼，不宜穿着过少，运动后不宜立即脱衣，以免造成寒气入侵。
秋分养生还可适当按摩，按摩时需找准穴位，比如按摩太渊穴。这是太阴肺经的重要穴位之一，坚持按摩可以调节肺功能，增进肺部健康，有利肺气，减轻咳嗽症状。也可按摩太白穴，太白穴是脾经原穴，具有健脾补脾之功效，可改善秋分时脾经不足的症状。
