如何防止崴脚？包括进行肌肉训练、运动前热身等

核心提示：生活中我们难免会出现脚崴了的情况，那么我们在出现脚崴了的情况的时候，一定要注意休息，及时冷敷。那么，如何避免崴脚呢？以下搜药网小编就为大家介绍如何防止崴脚，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

肌肉训练

多进行肌肉练习，例如原地提脚后跟、跳绳等方法，可以帮助训练踝关节周围的肌肉力量，增加踝关节的稳定性。

热身

在运动之前一定做好热身准备，并且选择较柔软的鞋底跟防滑的鞋子，最好使用弹力绷带保护踝关节。

留意路况

行走时要多注意周围的路境，如活动时最好穿平底的高帮鞋子。上下楼梯要注意，留心脚下，避免踩空。夜间行走，要注意照明，因为黑暗中更容易出现崴脚的情况。

跳落要留心

如果要从较高出跳落，一定要注意脚落地的姿势，避免脚尖先接触地面，损伤踝关节。