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核心提示：失眠一直困扰这很多朋友，因此他们都想知道经常失眠吃什么比较好？其实，失眠跟生物钟以及饮食起居有比较大关系，一般而言，调整好自己饮食起居习惯，睡觉前静坐半个小时，或者通过食疗都对失眠有一定的效果，以下搜药网小编给大家推荐几个失眠的食疗方子吧
莲子猪心汤具有健脾养血、养心安神的功效，对于失眠多梦、心悸、自汗等问题都有很好的改善作用。如果有脾虚、体质虚弱、肾虚遗精、失眠多梦等问题，都比较适合喝莲子猪心汤。
山药百合汤是用山药、百合、红枣等食材制作而成的药膳，具有宁心安神、补益脾胃的功效，能够很好地改善肺虚咳嗽、脾胃虚弱、烦躁失眠等问题。如果有失眠多梦的问题，可以喝山药百合汤。
牛奶和燕麦也是比较常见的安神食物，不管是白天食用，还是晚餐食用，都能起到改善睡眠质量的作用。这是由于牛奶和燕麦中所含的色氨酸等物质，能够抑制植物神经的兴奋，从而起到助眠的作用。
红枣、桂圆和莲子都有安神助眠的功效，它们搭配在一起还能够补血益气、美容养颜，很适合爱美的女性，也能改善气血不足、心神不宁引起的失眠。建议每天晚上喝一碗红枣桂圆莲子粥，有助于改善睡眠质量。
玫瑰花具有镇静安神的作用，如果因为情绪抑郁、焦虑、紧张等因素而导致睡眠质量不佳，可以喝一些玫瑰花茶，能够起到一定的改善作用。
茯苓小米粥是用茯苓、小米为主材料制作而成的养生粥，可以加入红枣、山药等食材一起熬制。茯苓小米粥具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的功效，可以改善消化不良、失眠多梦的问题，能够很好地提高睡眠质量。
