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核心提示：很多朋友都想知道气虚体质的人怎么调养比较好，气虚质者多元气虚弱，调体法则为培补元气，补气健脾。气虚体质宜选用性平偏温、健脾益气的食物，尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。由于气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，不能蛮补，否则易导致脾胃呆滞而出现腹胀、食欲不振等。宜食的动物性食物有牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）等，谷类及豆类食物如大米、山药、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐等，果蔬类食物如南瓜、大枣、胡萝卜、香菇等。以下搜药网小编来给大家讲解下气虚体质的人吃什么食物调养比较好吧。
山药 性平，味甘，归肺、脾、肾经。山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，以山药为主的药膳适合气虚质或兼阴虚质者食用。
南瓜 性温，味甘，入脾、胃经。南瓜具有补中益气、健脾暖胃等功效，适合气虚质者食用。
牛肉 性平，味甘，归脾、胃经。《本草拾遗》言其“消水肿，除湿气，补虚，令人强筋骨、壮健”。《韩氏医通》言：“黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。”牛肉有补脾胃、益气血、强筋骨等功效，补气之力尤为显著，故气虚质者宜常食之。
鸡肉 性温，味甘，入脾、胃、肝经。《日华子本草》言：“黄雌鸡：止劳劣，添髓补精，助阳气，暖小肠，止泄精，补水气。黑雌鸡：安心定志，治血邪，破心中宿血及痈疽排脓，补心血，补产后虚羸，益色助气。”其性温，具有助阳气、补精髓等作用，对老年人气虚质较为适宜。也可用于病后虚弱之人等。
粳米 性平，味甘，入肺经。《本草纲目》云，五谷之中“唯此谷得天地中和之气，同造化生育之功，故非他物可比”。粳米和五脏，补中益气、健脾养胃、养阴生津、除烦止渴，适合各种体质，尤其适合气虚质者食用。但需注意粳米非精米，目前大家经常食用的米经过精细加工，表面的粗纤维分子、蛋白质、维生素很多被破坏，所以日常生活中应适当食用未经精细打磨的糙米
