跑步有什么好处？坚持锻炼对身体的好处

核心提示：很多朋友都知道运动锻炼对身体有不错的好处，以下搜药网小编来给大家讲解下跑步对身体有什么好处吧？

改善气色

跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

提高肺活量。

跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏。

提高免疫力

跑步能够提升身体整体素质，提高自身免疫力，更好地预防疾病。有数据显示，跑步对乳腺癌、胃癌、白内障、抑郁症分别能降低25%、50%、35%、19%的发病率。

保护视力

这里所说的对视力的好处，主要是户外跑步。现代人对数码产品的依赖越来越强，整日看着电脑、手机，对视力有很不好的影响。经常来一次半小时左右的户外跑步，眼睛眺望远方、看看鲜嫩翠绿的花草，能够帮助保护视力。

舒缓心情

跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。