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核心提示：春季不能一下子把厚衣服脱掉，仍然做好防寒保暖工作。创造良好的家庭氛围，保持积极乐观心态，有助于激发免疫系统活力。注意居住房间空气流通，勤开窗通风，房间内放置加湿器或几盆清水，能降低空气中致病菌含量，滋润肺部。
阳光中发射出来的紫外线，有助于皮肤维生素D3合成，促进肠道吸收钙和磷，同时也能提升免疫力，从而强身健体。
保持一日三餐规律，不能忽略任何一餐。饮食做到多样化，不同种类和颜色的食物都要吃，每天应吃500克蔬菜和200克水果；合理搭配碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入比例，这样能保证营养均衡。
手上会沾染各种细菌和病毒，所以吃饭或吃零食前必须洗手，最好是用流动的水和肥皂，掌握七步洗手法，帮助清除细菌和病毒。
适度运动能促进全身血液循环，提升各个器官系统功能，从而让机体更加强壮，降低患病风险。身体虚弱者应选择缓和的有氧运动，如散步、骑行、打太极拳等，运动以身体稍微出汗为好。
每天睡够7~8个小时，不仅仅能消除疲劳感，而且可提高抵抗力，更好的对抗外界细菌或病毒等致病菌。
